„ayurveda freestyle porridge“

001:

Das Audiokochbuch  mit Denise und Freund*innen


Der Super Start in den Tag!

In dieser ersten Folge widmen wir uns dem Frühstück. 

Wärmende Gewürze und ein cremigen Porridge mit Frucht und Biss.

Ihr braucht:

#Topf #Teesieb #Messer #Brettchen #Reibe für Orange

Eine Handvoll Nüsse

Ein paar Rosinen oder andere Trockenfrüchte z.B. Maulbeeren oder Datteln.

Getreideflocken Z.B. Haferflocken

Einen Apfel

Eine Orange

Gewürze

Getreidemilch  oder Wasser

Wie z.b. Kardamom Zimtstange Zimtblüten Zimt gemahlen Sternanis oder Lebkuchengewürzmischung

Für die nächste Episode braucht ihr:

#Pfanne  #Messer

Reicht als Beilage für 2 oder als Solomeal für 1 Hungrige Person

1 kl. Fenchelknolle 

2 kl Chicorée

1 kleinen Apfel

1/2 Orange 

1 rote Zwiebel

etwas Zitrone wäre gut zusätzlich 

evtl. Sesam oder Sonnenblumenkerne geröstet

Olivenöl

Senf (ich empfehle  Feigensenf)

Zucker (if you like)

Salz (if you like)

Pfeffer

Ihr findet mich hier @gimmegemuese  und hier @denise.mbaye

Benutz doch mal den hashtag #gimmegemüsegang  

peace denise

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